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Health

肉離れ

肉離れ

2020/7/5

ふくらはぎ肉離れのテーピング

肉離れのテーピング方法は色々ありますが、本記事ではその中でも比較的簡単な方法を現役整体師がご紹介します。   目次1 テーピングの前にすること 2 用意するもの2.1 非伸縮テープ 幅 5cm(ホワイトテープ)2.2 伸縮テープ 幅 5cm(キネオロジーテープ)2.3 テーピングの補強用品3 テーピング方法 図解4 テーピングあれこれ 4.1 いつまで貼っていれば良い?4.2 張りっぱなしで良い?4.3 どのテーピングが良い?5 まとめ   テーピングの前にすること 肉離れになった直後 ...

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肉離れ

2020/7/5

肉離れに痛み止めは使わない方が良い?

肉離れになられた方から「痛み止め飲んで良いですか」と聞かれることがあります。 また、医療関係者でも使った方が良いと言われる方と使わない方が良いと言われる方がいます。 本記事では、医療業界に25年以上携わり長年肉離れを見てきた整体師がその疑問にお答えします。   目次1 肉離れに痛み止めは使わない方が良い?結論2 痛み止めを使った方が良い理由2.1 1.手術、手術後2.2 2.安静にしていても痛みが引かない時3 痛み止めを使わない方が良い理由4 痛み止めを飲むと回復が遅れる?5 まとめ &nbsp ...

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肉離れ

2020/7/5

肉離れに湿布は有効?

肉離れの応急処置はアイシングをしますが、「湿布をしたら良いですか?」とよく聞かれます。本記事では、その疑問に出来るだけ分かりやすくお答えします。   目次1 結論 肉離れに湿布は効果が不十分2 肉離れに湿布すると楽な感じがするのだけど?2.1 1.鎮痛消炎効果のある薬剤2.2 2.メントール2.3 3.伸縮する本体3 湿布の成分4 まとめ   結論 肉離れに湿布は効果が不十分 結論からお話しします。 肉離れに対して湿布では効果が不十分です。 肉離れの初期に患部を冷やすのは、簡潔に言うと ...

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肉離れ

2020/7/5

肉離れを効果的に冷やす方法 アイシング

肉離れは初期段階で冷やすことが重要ですが、いったいどのようにしたら良いのでしょうか? 本記事では、肉離れになった時に患部を冷やす効果的なアイシング方法を具体的にご紹介します。   目次1 肉離れはなぜ冷やす?2 肉離れを冷やす効果的なアイシング方法3 アイシング用の氷が無い時は?4 肉離れを冷やす時の注意点5 まとめ   肉離れはなぜ冷やす? 肉離れの時に患部をアイシングして冷やすのは、現在出ている内出血を止めたり、腫れを抑えて悪化を防ぐために行います。 肉離れは筋組織が損傷したもので ...

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肉離れ

2020/7/11

ふくらはぎの肉離れ の ストレッチとリハビリ

肉離れの応急処置後、どのくらいでストレッチやリハビリを始めたら良いのでしょうか? 本記事ではふくらはぎの肉離れのストレッチとリハビリの方法を具体的にお教えします。   目次1 ストレッチ・リハビリ開始の目安2 ふくらはぎ肉離れの ストレッチ3 ふくらはぎ肉離れの 筋力トレーニング4 まとめ   ストレッチ・リハビリ開始の目安 受傷3日~5日後、痛みが落ち着き、圧痛、抵抗痛が無く、 ストレッチをしても痛み無く筋肉が伸ばされる感覚になったら、本格的にストレッチとリハビリを開始します。 &n ...

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オスグッド・成長痛

オスグッド・成長痛

2020/7/18

オスグッドの回復力を高める栄養素

「オスグッドにはどんな食べ物が良いですか?」とよく質問されます。 この質問について25年以上の経験を持つ整体師がお答えします。   目次1 オスグッドの回復力を高める栄養素2 栄養素の作用3 具体的にどの程度必要なの?3.1 10歳~11歳3.2 12歳~14歳3.3 15歳~17歳4 栄養素を多く含む食材4.1 タンパク質4.2 カルシウム4.3 マグネシウム4.4 亜鉛4.5 セレン4.6 ビタミンA4.7 ビタミンB64.8 ビタミンC4.9 ビタミンD4.10 ビタミンE4.11 ビタミ ...

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オスグッド・成長痛

2020/7/5

オスグッドに効果的なテーピング

「オスグッドにはどんなテーピング方法が良いですか?」とよく質問されます。 この質問について25年以上の経験を持つ整体師が分かりやすくお答えします。   目次1 用意するもの2 オスグッドに効果的なテーピング方法3 テーピングのメリット・デメリット3.1 テーピングのメリット3.2 テーピングのデメリット4 テーピングが効かない場合5 まとめ   用意するもの 伸縮テープ 幅:2,5cm 長さ:10cm 伸縮テープ 幅:5cm 長さ:40cm こちらのテープは半分の20cmのところまで縦 ...

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オスグッド・成長痛

2020/7/5

オスグッド・シュラッター病に効果的なストレッチ

オスグッド・シュラッター病になった方やご家族の方から「どんなストレッチが効果的ですか?」とご質問をいただくことがあります。この記事では、オスグッド・シュラッター病に効果的なストレッチ方法を25年以上の経験を持つ整体師が分かりやすくお答えします。   目次1 オスグッドに効果的なストレッチ方法2 オスグッドストレッチの順番3 オスグッドストレッチのポイント4 オスグッドストレッチで絶対にしてはいけないこと!5 その他の効果的なストレッチ6 軽いストレッチも痛くて出来ない場合6.1 重症ではないが、 ...

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オスグッド・成長痛

2020/7/5

オスグッド・シュラッター病とは?

成長期にある膝下の痛み!オスグッド・シュラッター病とはどんなものなのでしょうか? オスグッド・シュラッター病についてこの道25年以上の整体師が分かりやすくお答えします。   目次1 オスグッド・シュラッター病とは2 オスグッド・シュラッター病の症状3 オスグッド・シュラッター病の原因3.1 炎症や剥離になる仕組み4 オスグッド・シュラッター病の治療5 まとめ   オスグッド・シュラッター病とは オスグッド・シュラッター病・成長痛とは、成長期の10歳~15歳前後、主に膝下の脛骨粗面に痛み ...

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腰痛

腰痛

2020/7/19

ぎっくり腰とは?

腰に走る突然の鋭い痛み!ぎっくり腰とはどんなものなのでしょうか? ぎっくり腰について25年以上の豊富な施術経験を持つ整体師が分かりやすくお答えします。   目次1 ぎっくり腰とは2 ぎっくり腰の原因2.1 ぎっくり腰になりやすい動き3 ぎっくり腰の治療4 ぎっくり腰になったら 対処法4.1 ① 安静にする4.2 ② 冷やす アイシング4.3 ③ 少しずつ動く5 ぎっくり腰に良い寝方5.1 仰向けに寝ると痛い場合5.2 横向きに寝ると痛い場合5.3 仰向けも横向きも痛くてできない場合6 ぎっくり腰 ...

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