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突然の鋭い痛み！肉離れとはどんなものなのでしょうか？ 肉離れについて25年以上の豊富な施術経験を持つ現役整体師が分かりやすくお答えします。     肉離れとは？ 肉離れとは、筋肉が裂けたり断裂した外傷のことを言います。   肉離れの症状 鋭い力の抜けるような痛みがあり、内出血・熱感・腫れ見られることもあります。 また、約60%の方がボールが当たった様な突然の衝撃を感じることがあります。   肉離れの原因 肉離れの原因は、硬い筋肉が伸ばされ過ぎることが原因です。 疲労 ...

RICE処置とは以下の頭文字を取ったものです。 〇　Ｒ　＝　Rest（安静） 〇　Ｉ　＝　Ice（アイシング） 〇　Ｃ　＝　Compression（圧迫） 〇　Ｅ　＝　Elevation（挙上）   Rest　安静 安静は、患部の悪化を防ぐために行います。 安静の方法は、出来るだけ患部に負担の掛からない、痛みの無い楽な体勢で休ませてあげればOKです。 座っていることがつらければ寝た体勢になったり、クッションなどを工夫して使うと楽な体勢を作りやすいです。 ケガをしている時に体重をかけたり無理をした ...

肉離れになった方に「私はどの程度重症なんですか？」とよく聞かれます。 本記事では、25年以上の豊富な施術経験を持つ現役整体師が、肉離れの重症度を表にして分かりやすくお答えします。   肉離れの重症度を程度別に分類すると以下の様になります。 損傷レベル 症状・状態 １度 軽症 筋細胞の破壊、筋間損傷 筋断裂なし。患部に圧痛、動作痛、違和感がある。 ２度 中等度 筋肉の部分断裂 腫れ、ハッキリした痛み（圧迫時、動作時）、へこみ、内出血がある。 例：ふくらはぎの場合 歩行時、足が地面に着かないように少 ...

筋肉に痛みが出た時、肉離れと筋肉痛のどちらなのか分かりにくいことありますよね。 本記事では、25年以上の豊富な施術経験を持つ現役整体師が、肉離れと筋肉痛の違いを表にして分かりやすくお答えします。   肉離れと筋肉痛の違いは以下の様になります。 肉離れ 筋肉痛 筋肉の断裂 ある なし 内出血 重症であるほど見られることがある。 なし 痛み出すまでの時間 直後に激しい痛み。 ２～３時間～２日後など、時間が経ってから痛くなることが多い。 ボールが当たった様な音 60%の人にある。 なし 回復期間 短い ...