ストレッチ

オスグッド・成長痛

2020/7/5

オスグッド・シュラッター病に効果的なストレッチ

オスグッド・シュラッター病になった方やご家族の方から「どんなストレッチが効果的ですか?」とご質問をいただくことがあります。この記事では、オスグッド・シュラッター病に効果的なストレッチ方法を25年以上の経験を持つ整体師が分かりやすくお答えします。     オスグッドに効果的なストレッチ方法 結論からお話しします。オスグッドに最も効果的なストレッチは、以下の大腿四頭筋(太ももの前側)を伸ばすストレッチです。 ※ 伸ばす長さは、必ず患部に痛みが出ない程度までにしてください。 ※ 上の画像は右 ...

肉離れ

2020/7/11

ふくらはぎの肉離れ の ストレッチとリハビリ

肉離れの応急処置後、どのくらいでストレッチやリハビリを始めたら良いのでしょうか? 本記事ではふくらはぎの肉離れのストレッチとリハビリの方法を具体的にお教えします。     ストレッチ・リハビリ開始の目安 受傷3日~5日後、痛みが落ち着き、圧痛、抵抗痛が無く、 ストレッチをしても痛み無く筋肉が伸ばされる感覚になったら、本格的にストレッチとリハビリを開始します。   ふくらはぎ肉離れの ストレッチ 用意する物:タオル step1座位のストレッチ姿勢 床に座って肉離れした脚を前に伸 ...

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